原标题：冬季饮食保健3加1
冬天很冷，自然环境是隐藏的。
根据《培训新闻》，中草药调整了饮食以适应感冒，并建议冬季饮食为3加1。
内容涉及冬季饮食的三项原则：保热，防寒防干燥以及补充滋补品。
隔离是在整个饮食中维持体温，即增加饮食的热量供应并增加蛋白质含量。
根据营养研究，肉，蛋，鱼和豆制品等高质量蛋白质含量高的食物。
高质量的蛋白质不仅营养丰富，而且易于消化和吸收。
在肉类中，牛肉，羊肉和兔子是最好的，因为它们的动物脂肪较少。
预防感冒是通过饮食抵抗感冒。
根据医学研究，人们担心感冒与体内缺乏矿物质有关。
因此，当注意饮食中卡路里的供应时，有必要注意矿物质的补充。
中国的饮食习惯以谷类食品为食，帮助五种水果，使五种动物有利可图，并制造五种菜肴。
一般而言，除非局部饮食，否则可以尝试豆类，肉类，鸡蛋，牛奶和其他食物，以确保人体对钾，钠和铁的需求。
那些怕冷的人可以添加根和块茎，例如胡萝卜，苜蓿，生菜和土豆。这些蔬菜的矿物质含量高，老年人对骨质疏松症有抵抗力。花生，牛奶，虾，牡蛎，蛤，橘子。
防干燥是指防止进餐时干燥。
因此，有必要在饮食中补充维生素B2和维生素C。
维生素B2在谷物或蔬菜中找不到，但在动物，鸡蛋，牛奶和豆肝中发现。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
关于补品，加一。
俗话说，桑吉遇到了冬天，第二年没有痛苦。
冬至的开始是弥补的最佳时机。
在这里添加补品的原因是，补品必须基于虚数。虚数对其进行补充，不进行补偿，也不能相互补充或互补。
进补必须合理。
虚数对其进行补充，分为气，血，阴和阳。
气虚，头晕，乏力，乏力，气虚，懒惰，出汗少，可多吃健脾人参丸，益众益气丸或某些人参，pearl米等。对于血虚，不露面，四肢麻木，心脏运动减弱，视力衰弱，补充4种泉水麻醉剂，肉桂，或多吃红枣，龙眼，eziao，蝎子。阴虚，五种不适，烦人的失眠，夜间盗汗，口渴，口渴，加味微黄H，可虎黄H，银耳，燕窝，百合，头骨可以吃等等。可以补充金神丸，鹿茸片或牛肉，羊肉，肉桂，奶昔。