4，很容易用力推动行程，步调容易学习。
与其他三个笔划相比，自由式对身体柔韧性的要求较低，并且更适应身体运动的规律。
向后运动是指肩关节向后弯曲的运动。蝶形臂转移过程需要两只臂同时伸出水面。
手臂的技术风格最有力，因为踢腿时需要转动小腿，手臂也需要很大的灵活性。
简而言之，自由泳是最舒适的打击，因为它不需要人体在“非自然”情况下行使力量。
这也是为什么只有自由泳项目有4种以上200米以上的泳姿（当然，这并不意味着自由泳不需要灵活性，但是相对较低。）
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爬行游泳的速度优势源于连续击打产生的持续力，以及当您爱水时（由于水的表面积减少了一半），由于侧面面积的减少，阻力减小了。当越来越多的水减半时。气动型也是减少阻力的重要原因。